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以自信 从容 平常的心态走进公务员考场
2010-12-04 13:59  华图网校 点击: 载入中...

  一、积极暗示 挖掘潜能

  考前自我暗示,不要过分在乎考试结果,“进可攻退可守”,在心理上放大自己的强项,缩小自己的弱项,充满信心地走进考场。考生在考前可根据复习要点,理清思路,增强自信,选择要点重点进行复习,到考试前夕保证睡眠充足、心情愉悦。

  如果考前出现紧张、焦虑、恐慌等情绪,也是正常的。面对重要的考试,考生的精神压力、心理负担很重,因此容易怯场,譬如:一进考场心跳加快,头脑晕乎乎的,面对试卷,脑海中一片空白,一走出考场,又感到题题会解,但一切已追悔莫及。经验证明,许多考生未能通过考试,并不全是因为考题太难,而是因为思想过于紧张,从而导致记忆混乱、思维阻滞而发生失误。可见考场不只是对考生基础知识和基本技能的考验,更是对考生有无良好心理素质的考验。考生要按时进场,平心静气后认真了解说明和注意事项、认真听监考老师宣读考场规则,不要听周围考生的议论,把注意力集中到监考老师的讲解上。试卷发下来后不要忙于做题,应检查你的试卷有无漏页、空页,认真填好规定各项内容,如试卷印刷有误,应立即向监考教师说明,听从监考教师的安排。

  二、考试当天心理调试策略

  进入考试当天,考生要从容镇静。要有充足的用餐时间,最好在考前一个半小时用餐完毕。否则会因过多血液用于消化系统,使大脑相对缺血,影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生,可选用高维生素、高热量的食物。出门前十分钟听一段欢快活泼的轻音乐,既可使人心情愉快,又可活跃思维。还可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全。

  一般在考前二十分钟到达为宜。太早了,在考场外过长时间的等待,遇到偶发事件的可能性增大,这些都极易破坏良好的心态。过迟,来不及安心定神,进入角色的心理准备时间太短,有可能导致整场考试都在慌乱中度过,造成不必要的失误。在赴考场的路上,行速要慢,以免加速心跳,导致情绪紧张。

  进入考场前不要高谈阔论,也不要与人交谈复习讨论试题,以免原来的“胸有成竹”的良好感觉一扫而光。

  考试时要合理地安排时间,保证在能得分的地方绝不丢分,不易得分的地方争取得分。先易后难,拿到试卷后,通览一遍,做到心中有数。既使看到暂时不会做的题目也不要慌,公务员考试是选拔性考试,试题会有一定的区分度。先做易解的题,这是应试技巧,更是增强信心的心理调适方法,每解一题便会增加一份自信,但题易我不大意,要仔细。待思路流畅后再做难题,人难我难我不畏难,你感觉难时别人更是无从下手,这样想想心理会平静很多,利于提高士气、正常发挥。只要不扣分,尝试回答所有的问题,不要留下空白题。

  如果在做出以上努力后,仍出现怯场,也不必惊慌。可先搁下试卷,伏案休息片刻,这种转移注意力的方法,有助于克服紧张情绪。也可采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气,同时放松全身肌肉。经过几分钟的练习,也能消除极度紧张状态。

  总之,在公务员考试中,要调整好自己的心态,灵活运用考试策略,定能顺利通过考试。

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