这是一种目的性紧张，当然怀有一种目的去做一件事情时，不自觉的就会紧张。在生理上的表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。

　　但毕竟这种紧张都是后天可以杜绝的，只要运用一些心理上的调试，树立一些新思想，新理念，是完全可以克服，展现出自己的良好状态。具体的表现如下：

　　（1） 考前降低评判标注

　　接受现状，只跟自己比较。切勿过于追求完美，对自己要求过高，这样就很容易患得患失，一般太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，很容易因此而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看待自己，你越担心出错，就越会感到手足无措。

　　（2） 考中转移观注点

　　紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”,如果紧张时，我们太过注意某些部位的紧张反应，就相当于是在加重自己的紧张行为。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　（3） 绝地重生

　　有紧张现象的人，在人多或者社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对，反而躲在角落里装作若无其事。在考试中就要抱着必定考不上的心理，没有压力，心理反而轻松了，紧张感不自觉的就会消失。

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