1、全身放松，平躺在床上，闭起眼睛练习冥想，或是用呼吸调息放松，渐渐地，你就会沉入梦乡。这是一个较好的方法。

　　2、睡前尽量避免进入紧张的学习状态，但是睡前也不要看太刺激精彩的节目，越看就越想看完，精神反而更好。如果通过电视收看或通过收音机收听一些谈话类节目，主持人的轻柔的语调或磁性的嗓音，会是催眠的好帮手。

　　3、听音乐可以帮助入眠。不过听摇滚或电子音乐，往往会越听越亢奋。古典音乐以及轻音乐是理想的催眠曲。

　　4、睡前洗澡或泡脚。洗个澡或用热水泡个脚，让身体血液循环畅通，有助于入眠。

　　5、睡前喝一杯热牛奶：肚子觉得暖烘烘的时候，也比较容易睡得安稳。

　　保持良好的身体状态，才能在高强度的考试中取得良好的成绩，华图教育公务员考试网希望各位考生以良好的状态应考，发挥出真实水平，预祝各位考生取得优异成绩，金榜题名!

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