2014四川省考考前2天需注意七要点

　　华图教育 褚福印

　　1.考前如何合理地安排作息时间?

　　每个人体内都有一个相对稳定的生物节律，这就是平常所说的生物钟。考前突然大幅度地调整作息时间，会使人体时钟紊乱，从而影响到一天的状态。因此我们建议，考前作息时间的安排，做到以下两点：

　　(1)尽量保持平时的生活节奏。在起床、午睡、晚上入睡等时间安排上，尽量和平时保持一致，不应比平时过早或过迟上床睡觉;在一日三餐的安排上也无需作大的调整。

　　(2)适当做题，保持熟悉感。考试之前1—2天，不宜大量做题，更不宜做难题。当然，连书都不碰也不可取。简单地翻翻要考的科目，找几题不太难的题目做做，温习温习以前背过的东西，可以保持对要考学科的熟悉感和掌控感。

　　2.考前一晚怎样保持良好的睡眠状态?

　　(1)正常时间上床。不要很早就准备睡觉，以免不符合自己的生物钟而难以入睡。

　　(2)适当地做些准备。如，睡前不做激烈运动，喝杯热牛奶、洗个热水澡等有助于更快地入睡。

　　(3)不过分关注睡眠状况。有些考生因为担心自己睡不好会影响第二天的考试发挥，从而过度关心自己是否一上床就能入睡，结果导致了失眠的产生。失眠反应了我们对考试过于紧张，以及对失眠后果的过于担心。失眠一般并不影响我们在考试中智能的正常释放，而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示，过度夸大了失眠所产生的消极影响是失眠的真正危害所在。“一夜不睡又有何妨?闭目养神也不错。”把对失眠的担心彻底抛开，做好失眠的准备，反而会让人内心平静。

　　(4)做一些积极想象。如果躺在床上一时睡不着，满脑子的“胡思乱想”，不要着急，告诉自己说：“没关系，我只是有点兴奋而已。”不强迫自己入睡，身心放松，闭目养神，睡意反而会不期而至。也可以做一些积极的想象，如想象自己漂在水面上，非常舒服;或者躺在软软的草地上，困极了……

　　3、怎样让自己在进入考场前准备好考试状态?

　　(1)保持对考试适度的期待。即将到来的考试不过是人生中的一场赛事，你已经经历过许多场这样的比赛，你是一个老运动员了，告诉自己说：“我已经准备好了。”

　　(2)愉快地出门。挑选一套自己喜欢的衣服穿上，带上自己熟悉的文具，出门前照一照镜子，对自己自信地微笑一下。

　　(3)安全地上路。事先和父母商量好去考场的方式，保证及时、安全;主动和熟悉的人打招呼，接受他们的问候和祝福;问候、祝福你的朋友，让他们也带着祝福走进考场。

　　(4)自信地进考场。在考场坐下后，看一看周围的环境;注意一下监考的老师和周围的人，对他们友善地微笑;和朋友开开玩笑，或随意地聊几句。

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