4、考试过程中如何保持良好的状态?

　　(1)关注考试过程，不关注他人和考试结果。如果看到其他考生非常镇定地埋头答卷，不要紧张，而要告诉自己：“考试是检验我自己的学习情况，不必管其他考生的成绩如何”;如果感觉老师在盯着你看或老师的走动影响了你，你可以对自己说：“他(监考老师)看他的，我又没作弊，不必害怕。”“现在只要专注于试题就可以了，不用管其他。”

　　(2)不会做的题目先跳过去。你肯定会有题目做不出来，这很正常，你可以对自己说：“这很正常”，“我不会做，别人也不会做”“我难人难，我不畏难”。如果实在做不出来，暂时放一放，先做其他题目。

　　(3)使用积极的正向对话来激励自己。参考的句式有：“你能把会做的题都做出来。”“你做得很好。好，接着做，就这样。”“刚才你做得不错，你真棒。”“今天精神不错，你定可以考好。”“不要急，按时交卷就可以了。还有时间，不要慌。”

　　(4)牢记：考场上出现任何反应都是正常的。有的考生在考前或考试中可能会出现某些应激性生理反应，如心跳加快、手心出汗、头皮发麻、头脑一片空白，或特别想上厕所等。这些都是一时的生理现象，不必惊慌，你越关注它，它就越严重。正确的处理方法是：先在心理上接受它，“哦，我有点紧张。大考前有点紧张是正常的。”不要怕耽误时间，要拿出几分钟时间来调节好自己的情绪，以保证高质量的考试时间。可以试试以下方法：

　　◇转移注意力。看看黑板或教室外面的天空，这有助于缓解紧张。

　　◇做几个深呼吸。闭上眼睛(也可以睁开)，做几个深呼吸，从鼻子轻轻地吸气入腹部，屏住呼吸几秒，然后缓慢、轻柔地呼出，同时感受肌肉的放松。吸气一屏息一呼气为一个循环，重复几个循环。

　　◇双手叩首。分别用双手掌心捂住双耳，四指贴在脑后，然后轻轻地按照心脏跳动的节拍(约每分钟八十次)，扣击后脑。耳朵里面只能听见自己手掌拍的这种声音。通过这种方式，可以集中注意力，缓解紧张情绪。

　　◇积极的想象。可以有意识地去想象自己曾经历过的愉快情景，通过想象唤起愉快的情绪体验。

　　5、怎样避免行测考试对申论考试产生消极影响?

　　(1)不打考试“官司”。考完行测后不和其他人对答案，尽量避开其他人的追问;不想考试结果怎样，暗示自己“考得还行”;不打考试“官司”，不懊悔自责，考一门了一门。

　　(2)互相激励。如果有朋友问起考得怎样，尽量说自己考得很好，而不谈具体的题目是怎么做的。很多人在一起，说都考得不错，就会觉得很有信心。

　　(3)接受自己行测有可能失利。如果感到自己行测失利了，告诉自己：“行测考得不好很正常，不代表申论也考不好”;“省考取的是行测、申论的综合成绩”;“自我感觉行测考得不好不一定真的考得不好”。接受自己有可能失利，及时把兴奋点转移到申论考试上，做到越考越有信心。

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